Ett nytt schema när du vill
Skrivet för dina kalori- och proteinmål, inte plockat ur en hylla.
I App Store och på Google Play
Kostschema utan det du inte tål.
Fitzli är en app för iPhone och Android som bygger din vecka med mat och träning efter din kropp, dina mål och din kost. Markera nötter, gluten, mjölk, ägg eller något annat, så hålls det utanför schemat och recepten.
Gratis att ladda ned. Premium kostar 99 kr i månaden, och nya prenumeranter får 7 dagar gratis på årsabonnemanget.
- Uppgifterna lagras i Stockholm
- Apple Health, bara läsning
- Avsluta när du vill
Prova
Vad tål du inte?
Tryck på det som gäller. Så gör Fitzli med varje rätt i katalogen, innan den någonsin når ditt schema.
12 av 12 rätter passar dig
Citronkyckling med örtpotatis- Lax, potatis & haricots verts
Kycklingsatay med jordnötssås
Kesopannkakor med bär
Rökt lax & pocherade ägg
Teriyakitofu med ris
Risnudelsallad med räkor
Kalkonwrap med hummus
Grekisk yoghurt med havre
Chili con carne med ris
Stekt ris med tofu & ägg
Pastasallad med tonfisk
Exempelrätter. Laktosintolerans eller celiaki? Då byter Fitzli till den laktosfria eller glutenfria varianten av samma ingrediens i stället för att plocka bort rätten. Läs alltid på förpackningen.
Så funkar det
En minut med frågor.
En hel vecka tillbaka.
-
01
Berätta vad du inte tål
Allergier, intoleranser, diagnoser och hur du vill äta. Flera samtidigt går bra: alla räknas.
-
02
Få hela veckan
Frukost, lunch, middag och mellanmål för varje dag, efter dina kalorier och ditt protein. Du granskar det innan det blir ditt schema.
-
03
Laga det på ditt sätt
Varje måltid har ett recept, en bild och ett matlagningsläge steg för steg som du kan följa med mjöl på händerna.
-
04
Träna vid sidan om
En träningsvecka bredvid matveckan, med varje övning på film och vikten du lyfte förra gången precis där.
Intoleranser
Samma recept.
Din version.
Med laktosintolerans eller celiaki slänger Fitzli inte rätten. Den byter till den laktosfria eller glutenfria varianten av samma ingrediens och visar vad som ändrats.
Vid en allergi, som mjölk- eller veteallergi, lämnas rätten utanför i stället.
Frukost
Proteinpannkakor med bär
havregrynglutenfria havregryn40 g- ägg1
- äggvitor2
mjölklaktosfri mjölk100 mlgrekisk yoghurtlaktosfri grekisk yoghurt150 g- blandade bär100 g
Bytt efter din kostprofil
Allt på ett ställe
Mat och träning
i samma schema.
Varje övning har en film
Se rörelsen innan du gör den, och logga set, reps och vikter medan du tränar.
Logga mat snabbt
Ett foto, en mening eller en streckkod. Appen räknar ut resten.
Inköpslistan skriver sig själv
Allt veckan behöver, hopräknat och sorterat.
Check-in på söndagar
Vikt och hur veckan kändes. Målen flyttar sig med dig, och appen säger varför.
Svenska och engelska
Hela appen, recepten också, på båda språken.
Varsam med flit
Din kost är ingen inställning
vi tar lätt på.
Filter, inte varningar
Det du inte tål lämnas utanför schemat och recepten. Du får ingen varningsetikett att jobba runt.
Dina uppgifter stannar i Stockholm
Hälsouppgifter behandlas bara med ditt uttryckliga samtycke enligt artikel 9 i GDPR, och du kan dra tillbaka det i appen när du vill.
Inte medicinsk rådgivning
Fitzli planerar mat och träning. Appen ställer inga diagnoser och behandlar ingenting. Läs alltid på förpackningen, och prata med din läkare eller en dietist om en medicinsk kost.
Pris
Börja gratis.
Ladda ned Fitzli och få ditt första kostschema utan att betala. Premium när du vill ha mer.
Gratis
0 kr
- Ditt första kostschema
- Tre måltidsbyten
- Streckkod, sök och manuell matloggning
- Träning med övningsfilmer
- Favoriter
7 dagar gratis på årsabonnemanget
Premium
99 kr/mån
eller 699 kr om året, vilket blir 58 kr i månaden
- Nya kostscheman när du vill
- Matloggning från ett foto eller en mening
- Hela receptkatalogen
- Inköpslistan
- Allt i Gratis
Provperioden gäller nya prenumeranter på årsabonnemanget. Abonnemanget förnyas automatiskt tills du avslutar, vilket du gör när du vill i App Store eller Google Play.
Frågor
Frågor vi får.
Vad kostar det?
Fitzli är gratis att ladda ned, och ditt första kostschema är gratis. Premium kostar 99 kr i månaden, eller 699 kr om året, vilket blir 58 kr i månaden. Nya prenumeranter får 7 dagar gratis på årsabonnemanget. Du avslutar i App Store eller Google Play och behåller Premium perioden ut.
Klarar den verkligen allergier och intoleranser?
Ja, det är hela poängen med appen. Vid en allergi lämnas varje rätt som innehåller den utanför schemat och recepten. Vid laktosintolerans eller celiaki byter Fitzli till laktosfria eller glutenfria varianter av samma ingredienser, och havre räknas bara när den är märkt glutenfri. Flera samtidigt går bra.
Hur blir det med IBS eller diabetes?
Välj Låg-FODMAP i hälsoprofilen, så hålls lök, vitlök, bönor, linser och mer utanför schemat. En diabetesdiagnos styr schemat mot långsamma kolhydrater, jämnt fördelade över dagen. Fitzli räknar aldrig insulin och är inte medicinsk rådgivning.
Måste jag väga allt jag äter?
Nej. Fotografera tallriken, skriv en mening eller skanna en streckkod, så räknar appen ut kalorier och makron. Matbilder analyseras och slängs sedan. De sparas aldrig.
Behöver jag Apple Health?
Nej, appen fungerar utan. Kopplar du på den på iPhone läser Fitzli steg, sömn, vilopuls, HRV och vikt, så att schemat passar hur du faktiskt återhämtat dig. Den bara läser och skriver aldrig något tillbaka.
Var lagras mina uppgifter?
På en server i Stockholm. Hälsouppgifter är en särskild kategori enligt artikel 9 i GDPR och behandlas bara efter att du gett uttryckligt samtycke, som du kan dra tillbaka i appen när du vill. Allt står i integritetspolicyn.
Är träningsdelen på riktigt, eller bara maten?
Båda. Du får en träningsvecka bredvid matveckan, varje övning har en film på rörelsen, och appen loggar dina set, reps och vikter så att nästa vecka bygger på vad du faktiskt lyft.
Din vecka,
planerad efter dig.
Gratis att ladda ned. 7 dagar gratis på årsabonnemanget.
Sitter du vid datorn? Rikta mobilkameran hit. Den öppnar rätt butik för din telefon.